Course curriculum

  • 1

    Velkommen til Styr på Temperamentet

    • Din forandring starter NU

    • Det, du ikke kan kontrollere

    • Beskyt dig selv

    • Work book
  • 2

    Modul 1 : Forstørrelse af mikrosekunderne mellem den tilsyneladende vredesudløsende handling og din (over)reaktion

    • Hvad sker der i din hjerne mellem en handling og du reagerer?

    • Hvad drømmer du om?

    • Hvad drømmer du om - arbejdsark

    • Inspiration til at få sat dit mål

    • Sådan gør du vreden til din ven.

    • Hvorfor er det SÅ svært at styre dit temperament?

    • Dit vigtigste værktøj
  • 3

    Modul 2 Mikrosekundet, der puster til ilden og forkorter din lunte markant

    • Den vigtige test, du måske vil have modstand mod

    • De 5 sensitive knapper

    • De 5 dynamitstænger du ufrivilligt kaster på dit indre bål.
  • 4

    Modul 3: 2 valg, der afsporer din ro og fornuft

    • 3 måder at forholde dig til din vrede på, som gør dig eksplosions parat

    • Den Mentale Bremse

    • Den menneskelige hjerne i de første 10 leveår

    • 7 Fakta om børn, som beroliger temperamentet

    • Sådan lander du i Den gode opdragende balance

    • Inspirerende tanker til forældre

    • Den sunde grænse sætning
  • 5

    Modul 4: Sådan lærer du at gøre noget andet end du plejer

    • Sådan lærer du din hjerne at gøre noget andet end den plejer

    • Visualisering

    • Gentag, gentag gentag

    • Mantra
  • 6

    7 tips til at undgå voldsomme konflikter med dit barn

    • Tip 1

    • Tip 2

    • Tip 3

    • Tip 4

    • Tip 5

    • Tip 6

    • Tip 7
  • 7

    Modul 5: Derfor lykkes det ikke at styre temperamentet ALTID

    • Når fortiden spænder ben

    • Vigtigheden af din ”dagsform”

    • Den negative hjerne

    • Visualisering: Giv slip
  • 8

    Modul 6: Temperamentets tveæggede tvilling

    • Sådan forbedrer du dit temperament via dit selvværd (og omvendt)

    • Selvværdets 8 byggeklodser

    • Teknikker til at løfte dit selvværd

    • Den selvværdsfremmende dagsorden

    • Lækre sætninger, der styrker selvværd

    • Dine personlige rettigheder

    • Find DIN power

    • Powerstadie 1

    • Powerstadie 2

    • Powerstadie 3

    • Powerstadie 4

    • Powerstadie 5

    • Powerstadie 6

    • TEST: Dit powermønster

    • Arbejdsark: Vurdér dit selvværd
  • 9

    Modul 7: Tid til at høste frugterne af 12 ugers fokus

    • Overblik over dine wins. Arbejdsark for modul 7

    • Tid til eftertanke

    • Saml dine dyrebare frugter

    • Hvilken mor er du nu?
  • 10

    Videoer fra Minikurset Knæk koden til mindre skæld ud

    • Dag 1: Hvorfor er det SÅ svært at styre dit temperament

    • Dag 2: hvad skal du bruge din vrede til og hvornår er den berettiget?

    • Dag 3: Hvor meget vrede er nok?
  • 11

    BONUS: Tal med omtanke, mor

  • 12

    Hvad skal du gøre i stedet for

    • Næste skridt - kort intro til hvad du skal gøre i stedet for det du plejer

    • Hvad skal du gøre, når du vil arbejde med området Begrænsninger

    • Hvad skal du gøre i stedet for at benytte negativ mimik, kropsprog og tonefald

    • Hvad skal du gøre i stedet for at bruge generaliseringer

    • Hvad skal du gøre i stedet for at bruge ironi og sarkasme

    • Hvad skal du gøre i stedet for at benytte grimt og nedladende sprog

    • Hvad skal du gøre i stedet for irrationalitet

    • Hvad skal du gøre i stedet for aktiv destruktiv respons

    • Hvad skal du gøre i stedet for hudløs ærlighed
  • 13

    BONUS: Du & Jeg sprog

    • Arbejdsark 2

    • Sådan taler du konflikt nedtrappende og selvværdsopbyggende
  • 14

    BONUS: Skab nærvær med din evne til at lytte

    • Lytte kursus for forældre, der vil skabe nærvær, og respekt

    • Opgave 1

    • Opgave 2

    • Opgave 3

    • Opgave 4
  • 15

    BONUS: Åndedrætsøvelser

    • 4 x 4

    • Hånden på maven
  • 16

    BONUS: Visualiseringen Skæld mindre ud

    • En anden måde at arbejde med dig selv på
  • 17

    BONUS: Tankemylder og søvnbesvær

    • Tankemylder proces

    • Tips til en god nattesøvn
  • 18

    Webinar: Hvorfor bliver du vred, mor?

    • Hvorfor bliver du vred, mor?
  • 19

    BONUS: Magiske sætninger til at tæmme vrede

    • Oversigt over de 6 magiske sætninger
  • 20

    BONUS: Guide til mere positivitet

    • 10 øvelser, der fremmer positivitet og optimisme